Just Make Beauty Club

圖片來源：tpgimages.com

很多人過了20歲生日後，便開始和抗老軍團站在同一陣線，但抗老保養品固然重要，還有一些小細節可以讓你的抗老計畫更事半功倍喔！

 

✴運動

保持運動的習慣，絕對可以讓你看起來更年輕。每個人一生都要有一個最喜歡而且可以從事到老的運動。每周至少三次持續30分鐘的運動，一方面會讓你的代謝變得更好，身體變得更加健康；另一方面，也可以控制你的體重，瘦的人總是看起來比較年輕。

保濕噴霧讓你運動更清涼有勁

 

✴睡眠

適時適量的睡眠，也會讓你變得更亮眼。並不是睡越長時間就越有用，每個人所需要的睡眠時間不盡相同，但基本只要固定時間休息(最好不要超過11點)，以及足夠的睡眠(註)，大致上我們的內臟可以獲得休息，不致使用過度，自然而然，人就會變得有精神，而且更亮眼了。

註：每個人的充足睡眠不進相同，大約落在4-8小時間。盡量避免超過8小時，以免會有越睡越累，或是腦筋越來越遲鈍的現象發生喔！

睡前來一片面膜，讓你輕鬆成為睡美人

 

✴飲食

常吃油炸物等富含反式脂肪酸的食物，要讓你的皮膚看起來ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ有彈性也是一件頗困難的事。想要越活越年輕，可以建議多吃以下食物：

圖片來源：tpgimages.com

▪ 菇類

菇類含有大量的維生素B群，對安定神經、消除疲勞、熱量代謝以及和緩肌肉痠痛有一定效果；除此之外，維生素B2可美顏，也能幫助注意力集中，愛美的女生絕對不能錯過這好吃又益處多多的菇類。

將各種菇類燉煮成一鍋百菇湯，不僅熱量低又有飽足感，而且纖維也高可幫助排便，減肥中的美眉們也很適合。

▪ 芝麻

芝麻含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，所以能保持血糖穩定；亞麻油酸可降低膽固醇，對抗氧化壓力，延緩老化，是極佳的美容聖品。

但芝麻需壓碎了吃才有效果。壓碎的芝麻可以拌入蜂蜜中，當成麵包的果醬，或是加入豆漿或牛奶中食用，也是很好的選擇。

▪豆類

豆類是人體重要的營養庫，他們含有豐富的植物性化學成分，如異黃酮素(Isoflavones)和金雀異黃素(Genistein)都是強而有力的抗氧化劑，前者能降低女性得到乳癌和子宮頸癌的風險，後者能抑制腫瘤繼續生長，兩者都有防癌抗癌的能力。且豆類富含有豐富的B群，能消除疲勞，讓肌膚恢復活力。

若平常不方便烹煮豆類，可建議每日攝取一杯豆漿，補充豆類。

 

看完了那麼多抗老祕方，當然臉蛋也要好好保養才能讓你的抗老計畫萬無一失，想和我們聊更多，記得加入Just Make就是美粉絲團